Washun

节后好多消失了的人一个个出现了，从水底突然冒出来的一样。就在前几天，还在火车、飞机里打盹、旅游景点里环顾、沙滩上尽情舒展、家里宾朋满座大会餐，今天就有一个线拉着自己风筝似的被拖了回来，就像做了一场“黄粱大梦”。黄金周就象一幕匆匆忙忙的短剧，剧情刚刚展开，还没等及欣赏，就突然谢幕了，不能不让人遗憾。这种梦境般的感觉还萦绕在归来的脑海中，头顶上还有很多小星星。

一个“蒸发”了几天的记者朋友将她的MSN名称改作“无心写稿”表达了这种焦躁的情绪。诸如此类症状还有：不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，抑郁、焦虑不安，工作时注意力也难以集中，工作效率低下。这些都是“节后综合症”的典型表现。

我在网上查到专家开出的4个药方：

1、尽早收心，学会放松保持平常心。

如果工作让你感到焦虑和紧张，可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，有利于尽快进入工作状态。

2、适当补充睡眠，把生物钟调整过来。

3、合理饮食，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。

4、办公室健身法。

??逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需７－９秒，每次练习５－８分钟。

??两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持３－５秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。